Дневник питания за 19.09.2020

#хоть#и#пасмурное#но#доброе#утро#
Аллергия не отступает , нос заложен на улице очень резко похолодало , и все ещё дрыхнут на завтрак у меня блинчики, но съела только пол порции пока что)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кэроб сырой (порошок)	5	11.7	0.2	0.1	2.2
Молоко соевое	50	17.5	1.7	0.9	0.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чечевица	80	281.6	19.7	0.8	42.1
Фасоль белая, зрелые семена	70	233.1	16.4	0.6	31.5
Нут (турецкий горох)	40	123.6	8	1.7	18.5
Итого	340	1034	59	18	139

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	50	135	5.7	12.2	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Пищевые дрожжи	4	16.2	2.2	0.2	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Оладьи	100	190.8	7	2.2	32.9
Итого	804	764	32	19	106
Итого за день	1144	1798	91	37	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.