Настя См

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настя См

13.09.2020 21:43

Дневник питания за 13.09.2020

Спокойной ночи всем , на мой взгляд рацион не плох , хоть все и вспешке , жду завтра, будет пол с паштетом,авокадо и огурцом с соевым соусом и на завтрак маффины с чаем мммм люблю когда я знаю как буду кушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	130	184.6	11.7	0.8	20
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Кокос, мякоть, сырая	15	53.1	0.5	5	0.9
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Пищевые дрожжи	3	12.1	1.7	0.2	0.9
Брокколи, вареная, без соли	260	91	6.2	1.1	10.1
Итого	1228	1205	63	48	109

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	20	58	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	150	60	1.4	0.1	10.9
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2520	147	9	1	19
Итого за день	3768	1410	72	49	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Правильный цезарь

Автор Жанна