Настя См
07.09.2020 20:39
Дневник питания за 07.09.2020
Налопалась арбуза на ужин, Добрый вечер чисто, перебрала углеводов
, но в целом меня все устраивает , завтра лучше , наконец купила
более менее капусту морскую , завтра попробую без дефицитов быть )
и
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
7
|
38.7 | 2.2 | 3.4 | 0.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Кэроб сырой (порошок) |
5
|
11.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
7
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
113.6 | 7.2 | 0.5 | 12.3 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Молоко соевое |
65
|
22.8 | 2.1 | 1.1 | 0.6 |
| Оладьи |
130
|
248 | 9.1 | 2.9 | 42.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 944 | 1135 | 44 | 54 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
113.6 | 7.2 | 0.5 | 12.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
70
|
88.9 | 6.1 | 0.4 | 10.8 |
| Соевый текстурат |
25
|
82.3 | 13 | 0.3 | 7.5 |
| Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
115
|
40.3 | 2.7 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 640 | 649 | 39 | 4 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 20 | 15 | 2 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1604 | 1800 | 86 | 59 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
