Настя См

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настя См

07.09.2020 20:39

Дневник питания за 07.09.2020

Налопалась арбуза на ужин, Добрый вечер чисто, перебрала углеводов , но в целом меня все устраивает , завтра лучше , наконец купила более менее капусту морскую , завтра попробую без дефицитов быть ) и

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	7	38.7	2.2	3.4	0.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Кэроб сырой (порошок)	5	11.7	0.2	0.1	2.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	7	8.9	0.6	0	1.1
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	80	113.6	7.2	0.5	12.3
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Молоко соевое	65	22.8	2.1	1.1	0.6
Оладьи	130	248	9.1	2.9	42.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	944	1135	44	54	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	80	113.6	7.2	0.5	12.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	70	88.9	6.1	0.4	10.8
Соевый текстурат	25	82.3	13	0.3	7.5
Морковь (Припускание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Лук репчатый (Припускание)	15	5.6	0.2	0	1.1
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Брокколи, вареная, без соли	115	40.3	2.7	0.5	4.5
Итого	640	649	39	4	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	20	15.4	2.3	0.4	0.7
Итого	20	15	2	0	0
Итого за день	1604	1800	86	59	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка