Дневник питания за 22.08.2020

Доброе утро сравниваю американский счётчик колоний и этот всерюго раза в два меньше чем указано здесь , не понятно кому верить , я и так недобирала белки , жиры теперь я в растерянности если честно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Овсяная крупа	100	342	12.3	6.1	59.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Конопля, семя сушеное лущёное	6	33.2	1.9	2.9	0.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	286	712	26	32	74
Итого за день	286	712	26	32	74