Дневник питания за 04.08.2020

Наконец то на прилавках начал появляться шпинат , но пока дороговато конечно. Зато появилась цель заморозить его на зиму как упадут цены,утро смузи и пожаловалась мороженным с орешками солёными ммм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Шпинат	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Овсяное Классическое Лайт 1,5% [Ne Moloko]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Итого	495	421	29	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндально-Фисташковое [Баскин Роббинс]	100	270	5	18	20
Арахис жареный на масле, с солью	30	179.7	8.4	15.8	1.8
Итого	130	449	13	33	21
Итого за день	625	871	43	48	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.