Настя См
31.07.2020 10:31
Дневник питания за 31.07.2020
Наконец то стало получаться по витаминам и БЖУ , на улице парит но
довольно прохладно , обещают дождь , будем ещё подкрепляться ,
хорошее начало дня))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик |
1
|
172.8 | 19.2 | 8.7 | 4.4 |
| Итого | 60 | 172 | 19 | 8 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
50
|
243 | 8.3 | 15.4 | 3.9 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 450 | 616 | 40 | 26 | 38 |
| Итого за день | 510 | 789 | 59 | 34 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
