Настя См

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настя См

30.07.2020 22:13

Дневник питания за 30.07.2020

Сладких снов тебе желаю,
Отдохни ночной порой.
Пусть подарят тебе звезды
Расслабление и покой.
Будет мягкой пусть подушка,
Не качается кровать.
Пусть ничто не помешает
Тебе сладко, крепко спать.

© https://datki.net/spokoynoy-nochi/v-stihah/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Семена чиа, сушеные	35	170.1	5.8	10.8	2.7
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода	1000	0	0	0	0
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью	100	132	8.9	0.5	15
Итого	1440	656	44	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	15	88.4	3.6	7.5	2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	125	186	5	8	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	216	195	4	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Минтай (Запекание)	130	85.8	19	1	0
Кабачок (Варка со сливом)	100	18.2	0.6	0.3	3.2
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	500	375	33	9	37
Итого за день	2281	1413	87	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Булочка ?

Автор Анна

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги