Настя См
29.07.2020 14:48
Дневник питания за 29.07.2020
Середина дня , а я ещё не пила чай будем исправляться , забыла с
ночи замочить бобовые и конечно же не купила грибы, нужно явно
входить обратно в режим сама замечаю кусочнечество за собой , но я
понимаю что просто голодная и прощаю это
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
100
|
86 | 3.3 | 1.4 | 16.7 |
| Итого | 410 | 501 | 27 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
182
|
120.2 | 26.6 | 1.5 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
100
|
329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Итого | 282 | 449 | 37 | 2 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 100 | 39 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 942 | 1055 | 67 | 20 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
