Дневник питания за 23.07.2020

Смузи как всегда на высоте ,все получается не смотря на трудности , возможен перебор углеводов но мне это не страшно если витамины все будут заполнены, всех благ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	100	142	9	0.6	15.4
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	200	328	17.7	5.2	39.6
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	20	47	0.8	0.2	10.6
Итого	630	779	35	17	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Чечевица, зерно	150	442.5	36	2.3	69.4
Итого	200	540	45	8	70
Итого за день	830	1319	80	25	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.