Дневник питания за 19.07.2020

Супер Боул в действии , то чувство когда утро началось правильно)) наверное я так буду начинать его всегда не думала что получится на стооооолько полезно и вкусно одновременно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Конопля, семя сушеное лущёное	15	83	4.7	7.3	0.7
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	160	262.4	14.2	4.1	31.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Смородина красная	55	23.7	0.3	0.1	4.2
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Итого	495	913	40	49	58
Итого за день	495	913	40	49	58