Дневник питания за 16.07.2020

Добрый день распланировал много но пока съела только завтрак ее знаю что получится но по идее доберу сегодня все что запланировала) хорошего дня всем !!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	100	270	11.3	24.4	1.2
Итого	300	420	15	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	20	117.8	4.8	10	2.7
Итого	190	480	29	11	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа	20	68.4	2.2	0.4	13.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Итого	220	296	20	1	36
Итого за день	710	1196	65	38	132