Ккал

Как я вас понимаю(сегодня вечером небольшое торжество,решили, что на ужин роллы-углеводов море..весь день стараюсь есть еду с низким содержанием углеводов..сложновато,хочется вкусняшки)

Две недели корректировала свое питание с целью снижения углеводов. Смотрела по дневнику, где что можно убрать - отказалась от молочной пенки в утреннем кофе. Оказалось, что кофе без сахара и молока тоже вкусное! Не ем много фруктов (100-150 г в день не больше), хотя сейчас сезон, очень жалко себя ограничивать, но так хочется привести себя в форму! 
Заменила утреннюю кашу на яйцо, вот так получилось снизить углеводов до 60, но теперь нужно увеличивать калорийность и белки-жиры, так как из-за снижения углеводов и они вниз полетели

Елена, в том то и проблема)) я веганю и добирать норму не получается ведь в бобовых тоже есть углеводы ((

Дарья, это не сложно было бы если бы в овощах и фруктах был бы перевес белка а не углеводов поэтому без понятия что кушать вооообщеее, протеин надеюсь поможет )))

Настя См, меня очень сильно выручает творог жирностью 2% или 5%, но я его сегодня мало на работу взяла,уже кушать хочется, а домой не скоро..завтра буду грибы с грудкой тушить, в них углеводов вообще мало))

Настя См, грибы) в отличие от бобовых, белков в них в разы больше, чем углей

Евгения Фролова, очень интересное сравнение конечно , учитывая что в грибах в среднем на 100 но будет 4 г белка , а в бобовых на 100 но будет примерно 20 гр это очень существенно

Дарья, на обычном питании не так сложно на самом деле набрать особенно если любите творог яйца не помню если честно что я кушала но добирала всегда)

Настя См, ну вы же не едите, к примеру, горох в сыром виде? А в готовом белка около 8гр на 100. Разница в полтора раза... ну, съедите вы не 100гр бобовых, а 150гр грибов, белков будет одинаково, а вот углей в 5-10 раз меньше)))