Дневник питания за 14.07.2020

Доброе утро , сегодня оно дождливое хотелось чёго то теплого а не смузи пьем цикорий и кушаем веган манник было восхитительно , но позже все равно нацеленная на смузи ведь там будет норма зелени)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	200	328	17.7	5.2	39.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	100	230	2.3	23.8	3.3
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Чечевица, зерно	150	442.5	36	2.3	69.4
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1042	1682	77	54	207
Итого за день	1042	1682	77	54	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.