Дневник питания за 13.07.2020

Опять безумно вкусный смузи и сразу расписала обед из фаршированных чечевицей перцев и допиши на второй завтрак сырники из пшенки и банан , хорошо начался день значит он будет хорошим))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	155	254.2	13.7	4	30.7
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Арахисовая паста без соли	10	59.8	2.2	5.1	1.7
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	300	342	27.1	1.1	34.9
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Итого	985	1128	55	33	109
Итого за день	985	1128	55	33	109