Дневник питания за 07.07.2020

Жара , кушать не хочется , пьем , дышим жаримся , ребенок спит , решила приготовить покушать , вроде порция получается большая , но много белка надеюсь съесть ,не могу добрать норму килокалорий никак , надеюсь будет 30 баллов и узнаю хотя бы полезность еды , цель : набрать белок , вытереть со лба пор и ждать холода что бы пойти гулять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Рагу	100	35	1.2	0.3	6.8
Рагу	200	195	15.8	1.2	30.2
Итого	330	390	22	14	37
Итого за день	330	390	22	14	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

..... 07.07.2020 14:00

У меня тоже проблема с добром калорий.. И когда сидела на пп, то часто белок не могла добрать. Догонялась протеиновыми коктейлями))

Настя См 07.07.2020 14:05

Анна Александрова, тоже питаюсь правильно на обычном питании не сложно добирать белок но на растительном нужно много кушать что бы его добрать а из за жары это сложновато)

..... 07.07.2020 14:08

А я на кето сейчас перешла, здесь и не нужно из-за белка переживать, его легко набрать))

Настя См 07.07.2020 14:13

Где здесь? На Кето?

..... 07.07.2020 18:32

Настя См, да да, на кето)) спокойно белок набираю. Примерно 20%белок, 75% жиры, 5% угли

Настя См 08.07.2020 07:13

Анна, не подумала что на столько на Кето перевес на жиры , тогда конечно не особо сложно)) говорят что даже подкаченые кетовцы все равно худые без белка

..... 08.07.2020 10:38

Вот я и решила попробовать... Мне конечно до качков как до луны, но понемногу вес уходит)

Настя См 08.07.2020 17:29

Успехов)