Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Кокос, мякоть, сырая |
7
|
24.8 | 0.2 | 2.3 | 0.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Салат зеленый по 1-58 |
70
|
37.8 | 1.3 | 2.9 | 1.7 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Сок гранатовый |
10
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
213 | 13.5 | 1 | 23.1 |
Итого | 492 | 778 | 30 | 35 | 64 |
Итого за день | 492 | 778 | 30 | 35 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
6
|
33.2 | 1.9 | 2.9 | 0.3 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Итого | 286 | 712 | 26 | 32 | 74 |
Итого за день | 286 | 712 | 26 | 32 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Итого | 185 | 305 | 7 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
100
|
270 | 11.3 | 24.4 | 1.2 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Итого | 300 | 583 | 26 | 28 | 47 |
Итого за день | 485 | 888 | 33 | 42 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Ежевика |
200
|
68 | 3 | 1 | 8.8 |
Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
Итого | 385 | 412 | 29 | 24 | 13 |
Итого за день | 385 | 412 | 29 | 24 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Щавель |
60
|
13.2 | 0.9 | 0.2 | 1.7 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Сок гранатовый |
60
|
33.6 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
Итого | 350 | 240 | 5 | 7 | 34 |
Итого за день | 350 | 240 | 5 | 7 | 34 |