Дневник питания за 26.08.2020

Вчера не смотря на дефицит калорий на весах был плюс. Посмотрим, что будет при взвешивании завтра, если опять плюс придется углеводы исключить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	250	142.5	2	1.2	25.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	850	150	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Капуста Маринованная "Пикантная" [Семейные Секреты]	50	15	1	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	205	345	30	20	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый постный	260	87.1	5.5	1.3	14.3
Крабовые палочки	35	44.3	1.8	0.8	7.5
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	1105	151	7	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	35	88.9	9	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Итого	100	104	9	6	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4	15	2
Итого за день	2285	915	54	45	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 26.08.2020 23:26

А натрий у вас в красной зоне? Судя по Капусте маринованной и крабовым палочкам, и малому количеству свежих овощей, привес ваш не из-за углеводов, а из-за воды которую удерживает натрий.

Галин@ 26.08.2020 23:58

Куда уж ещё - то исключать? У Вас и так экстремальный недобор всего.

Яна Стройняшка 27.08.2020 08:25

Inna 27.08.2020 08:33

Не надо исключать, пора подключать.

Алексей 29.01.2021 22:25

915 ккал это очень мало. Может получиться эффект мобилизации, когда организм начинает складывать запасы на будущее, когда чувствует, что его не кормят.

Оксана 29.01.2021 22:35

Алексей Б, спасибо, это в августе я так ела.. потом кстати сорвалась и поправилась. Сейчас вторая попытка.

Алексей 29.01.2021 22:41

Оксана, вторая попытка сорваться и поправиться?

Оксана 30.01.2021 15:48

Алексей Б, надеюсь, что нет

Яна Стройняшка 31.01.2021 14:09

Оксана, молодец, что не останавливаете попытки, не бросаете енто дело! правда калораж надо наедать и даже если переедаете на 10% за счет фруктов-овощей и белка вообще не страшно, а наоборот метаболизм быстрее разгоняется.