Дневник питания за 03.07.2020

Сегодня обошлась без сладостей, но понимаю, что без фруктов мне совсем сложно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	142	19.9	1.1	0.1	3.6
Макароны отварные, по 1-302	0	0	0	0	0
Итого	342	221	9	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	162	162	29.2	3.6	3.2
Капуста белокочанная	176	49.3	3.2	0.4	8.3
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	387	266	32	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	0	0	0	0	0
Абрикосы	175	77	1.6	0.2	15.8
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Итого	175	77	1	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	163	184.2	38.5	3.1	0.7
Баклажан	140	33.6	1.7	0.1	6.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	623	517	49	26	19
Итого за день	1527	1083	93	37	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 03.07.2020 22:01

в кальмаре не указан способ его готовки. вы же его не сырым ели?))))

Яна Стройняшка 03.07.2020 22:09

очень неплохой рацион, но мало калорий... а сколько вам программа рассчитала минимум-максимум?

Галин@ 03.07.2020 22:13

А зачем Вам нужно обходиться без фруктов?

ВХ 03.07.2020 22:44

А зачем отказываться от фруктов?

Оксана 03.07.2020 23:18

Яна Стройняшка, не нашла на сайте кальмар отварной

Оксана 03.07.2020 23:19

Яна Стройняшка, 1700

Кэт 03.07.2020 23:20

Оксана, так вы выберите тип обработки - варка, когда в дневник добавляете

Яна Стройняшка 04.07.2020 09:00

Оксана, доброе утро! а надо искать не сразу готовый продукт, а его способ приготовления. то есть выбирать продукт кальмар и там будет есть пустое окошко в него тыц и выбираете способ приготовления...)