Lidia D

01.10.2020 06:18

Дневник питания за 30.09.2020

Сегодня 6 месяцев с начала моего старта. -42,700.
Конечно стала лучше себя чувствовать и в зеркале уже не та, что раньше.
Желаю всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	266	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	277	171.7	8	9.7	13
Горький шоколад	10	55.8	1	4.1	3.1
Итого	923	230	9	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	125	170	26.3	5	3.8
Греческий йогурт MITAKOS 10% жирности	50	61.5	1.7	5	2.1
Овсяный блин	147	301.5	17.8	14	26.2
Слива (садовая)	109	53.4	0.9	0.3	10.5
Итого	431	586	46	24	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Молочный коктейль "Multaben" (сух)	43	164.3	19.4	2.5	14.2
Biotin	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	445	364	28	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца(основа кукурузный лаваш)	387	547.2	44.5	20.5	46.4
Итого	387	547	44	20	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Calcium 850+D3+K	1	0	0	0	0
Multivitamin-nektar light	300	72	1.5	1.5	15.9
Баклажан (Запекание)	150	31.3	1.7	0.1	5.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	35	4	0.2	0	1.1
Итого	657	251	9	8	37
Итого за день	3493	2015	138	80	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.10.2020 06:46

Ого, я вас поздравляю! И желаю продолжать дальше успешно!

Lidia D 01.10.2020 06:56

Марина, спасибо Марина С улыбкой

Татьяна №17 01.10.2020 07:04

Работа над собой,это труд.Результат отличный,поздравляю вас от души.И работаем дальше!Всё получится! Дарю цветочек

WY 01.10.2020 07:06

Lidia D, это ого-го С улыбкой

какие достижения. Рада за вас. А как с кожей? Конечно успехов дальнеших в работе над собой... Дарю цветочек

April 01.10.2020 07:23

Продолжайте, с каждым месяцем будет радостнее видеть результаты труда!

Lidia D 01.10.2020 07:37

Yana, так как я уже перевалила за 40+ и вес был огромный....то сами представьте, что с кожей Печально

. Номеня радует перспектива бесплатной операции на то, чтобы "фартук" убрать(живу в Германии)

Лариса Брусенцева 01.10.2020 07:41

Мои поздравления! Самое главное здоровье. Всё разгладится и рассосется.

WY 01.10.2020 07:42

Lidia D, благодарю за ответ. Операция это и хорошо и боязно... Смущаюсь

Тяжелая реабилитация...

Ана-на 01.10.2020 07:42

Очень впечатляет! А какой пример деткам! Если захотеть и работать над собой - все получится!

Lidia D 01.10.2020 07:46

Ана-на, детки вместе со мной худеют. Результаты тоже на лицо. Меня это радует больше чем мои результаты

Ана-на 01.10.2020 07:48

Lidia D, это потрясающе! Вы делаете в разы больше, чем просто «похудение»! Вы и сами это, конечно, знаете С улыбкой

Марина 01.10.2020 07:58

Lidia D, а какая цифра на весах заветная?

Lidia D 01.10.2020 08:05

Марина, первоначальная цель 100. А потом дальше будет видно Широкая улыбка

Lidia D 01.10.2020 08:08

Марина, я уже худела под наблюдениями врачей. Именно до 100кг. А дальше началось выперание костей. Комплекция в нашей семье очень крупная+ 180см рост(самая маленькая в семье из детей)))))

Марина 01.10.2020 08:14

Lidia D, в любом случае, удачи вам и терпения!
Я тоже думаю про операцию по удалению фартука....страшно мне

Матильда 01.10.2020 08:18

Поздравляю, это замечательно. Продолжайте в этом же духе. А вы планируете как-то скорость похудение, за какой период сбросить или как идёт, так идёт?

Lidia D 01.10.2020 08:23

Матильда, пусть идёт своим чередом. Смешить Бога своими планами небуду)))

Elena chibambam 01.10.2020 08:56

Ничесе! Так тебе не долго осталось!)

ВХ 01.10.2020 09:16

Здорово! Замечательный результат! Не сложно?

ВХ 01.10.2020 09:17

Lidia D, а что было самым трудным в удержании веса?

Лена 01.10.2020 09:22

Здорово! Просто супер!Так держать!

Oxi 01.10.2020 09:41

Ух ты! Вы молодец Дарю цветочек

, но вы и сами это, конечно знаете Хорошо

Дальнейших успехов вам!

Любовь №131 01.10.2020 09:57

Вау! Мои поздравления! Дарю цветочек

Пусть все получиться!

Ксения 01.10.2020 09:58

Ух, умница какая Вы! Мои поздравления! Сколько еще скидывать до фигуры мечты?

Ксения 01.10.2020 10:02

Lidia D, возможность такой операции - это хорошо, но можно и до операции себе немного помочь: делать самомассажи, втирать масла для упругости кожи. У меня тоже минус 36 кг, правда за 1,5 года и кожа в более-менее нормальном состоянии, обвисаний нет., а мне уже под 50 лет

Lidia D 01.10.2020 10:10

Ксения, с того веса, что у меня был даже если бы я захотела...без обвисания не обойтись Печально

сама виновата!

Lidia D 01.10.2020 10:11

Спасибо всем за поддержку!!! БУДУ ИДТИ ДАЛЬШЕ

Lidia D 01.10.2020 10:11

Ксения, МНООООГО С улыбкой

Ксения 01.10.2020 10:14

Lidia D, не вините себя. Обвинения прямой путь к стрессу. Соответственно, к увеличению кортизола. А это нам не нужно. Мы и так с вами хорошо потрудились. Будем радоваться своим результатам и стройнеть дальше. Терпения вам и удачи!

Lidia D 01.10.2020 10:17

ВХ, мне сложно устоять перед сладостями и выпечкой...очень сложно. Благо пой калораж позволяет иногда вставлять в рацион вкусности-вредности)))

01.10.2020 10:41

Lidia D, пейте пиколинат хрома, и через некоторое время забудете о сладком. Проверено!

Наталья 01.10.2020 10:49

Маргаритка Цветкова, Пиколинат хрома может помочь только в том случае, если есть нехватка хрома в организме, в противном случае абсолютно бесполезная затея.

Ирина Живанова 01.10.2020 10:53

Вы просто умничка !!!!! С улыбкой

Так держать !!!!!

01.10.2020 10:53

Наталья, Как раз тяга к сладкому - один из признаков нехватки хрома в организме.

Наталья 01.10.2020 10:56

Маргаритка Цветкова, Не всегда, нехватка железа, например, тоже вызывает желание закинуть углеводов в топку)

01.10.2020 11:21

Наталья, "имеющий уши, да услышит".

ВХ 02.10.2020 22:07

Lidia D, с тех пор, как я ем много белков и стараюсь соблюдать норму по витаминам, меня совсем не тянет на сладкое. Даже на фрукты смотрю в магазине - и уже не хочется. Постоянно то клубника сгниет в холодильнике, то малина.

Lidia D 02.10.2020 22:50

ВХ, а у меня овощи иногда пропадают. Ну не могу заставить себя овощами питаться, не лезут они в меня. Фрукты сколько угодно...

Екатерина 02.10.2020 23:52

Ух, какая же вы молодец, нет, МОЛОДЧИНА!

Екатерина 02.10.2020 23:57

ВХ, меня недели через две правильного питания:курица и рыба пробило на красное мясо, причём не сразу это поняла. Просто ходила и что-то хотела, но не была голодная... Чудное чувство, а потом так "бах! " и озарение.... Мясо! Много красного мяса) запекла говядины, желание пропало) через пару недель наверно надо будет повторить)

ВХ 03.10.2020 00:00

Lidia D, овощи бывают очень разные. Я вот брокколи не особо люблю, морковь, мимо картошки равнодушно прохожу. А болгарский перец обожаю, ем его, как фрукт, без всего.
Помидорки черри так же. От зелёного гороха с ума схожу. Свеклу варёную люблю, батат запечённый, сельдерей, если хороший, сладкий.

ВХ 03.10.2020 00:02

Екатерина, а почему курица и рыба - это "правильное питание", а мясо - нет? Вы по какому своду правил питаетесь?

Екатерина 03.10.2020 00:10

ВХ, наверно немного не так выразилась, просто моё правильное питание обходились в основном без мяса, тк не было особо времени на его готовку, рыба и курица это быстро)

ВХ 03.10.2020 00:21

Екатерина, мне иногда хочется красного мяса. Покупаю свиные рёбрышки, кидаю на сковородку на пару минут с каждой стороны. Гораздо быстрее и проще рыбы или курицы.

Екатерина 03.10.2020 00:30

ВХ, спасибо, пробуем)

Солнечное лето 03.10.2020 00:45

Результат отличный Продолжайте до победного!))

Lidia D 03.10.2020 00:53

ВХ, батат-это вроде сладкого картофеля?

ВХ 03.10.2020 12:02

Lidia D, наверное. Оранжевый такой.

Svetlana 03.10.2020 12:04

ВХ, ну да, считается что курица и рыба более деетическое питание, ещё индейка.

Ана-на 03.10.2020 12:07

ВХ, батат сколько не покупала, не могу есть. И семья не ест. Сладющий такой. Вчера даже имбирь натерла и никак. Снова выброшу. Жалко так.

ВХ 03.10.2020 12:09

Svetlana, если в плане калорий и жира, то да. Но это обычно, если человек ищет жир в другом месте, как я люблю сыр заточить или орехи. А кто-то предпочитает жир в мясе. То есть, это чисто вопрос предпочтений, а не "правильного питания".

Кстати, куриные крылья очень жирные, на уровне свинины. Так что если вы курицу с кожей едите, это ничем не диетичнее свинины. А в красном мясе больше железа и В12, чем в курице.

Дебора 03.10.2020 12:10

Lidia D, Ничего не убирайте из рациона- нам ведь с этим калоражем жить всё время- только кукольными порциями приучаемся есть- в т.ч. и сладости- это войдёт в привычку- обязательно и всё получится. Вредно что-то убирать насовсем, так как потом это вдвойне будет "усваиваться" Так что чайные ложечки, маленькие пиалочки, долго пережёвываем и смакуем во рту- так лучше ферментируется и дольше есть не хочется и всё у нас получится!!!

ВХ 03.10.2020 12:12

Ана-на, сделай пюрешечку пополам с картофельной (или ещё с корнем сельдерея можно, но с картофельной проще) и добавь имбирь и чеснок и чуть-чуть мускатного ореха можно. Тогда с жареными крылышками - муа, пальчики оближешь.

Дебора 03.10.2020 12:13

Lidia D, Делайте коктейли из нежирного кефира, горсти сельдерея и много травы, сырого кабачка и салата и горсти каких-нибудь пахучих ягод (клубника, малина)- всё взбивайте в смузи и оздоравливайтесь))) Так легче овощи будет употребить любые в сыром, более полезном виде- поэтому меньшим количеством.

ВХ 03.10.2020 12:15

Дебора, кстати, да. Насчёт smoothie не знаю, я не фанат, но вот сок сельдерей/яблоко/морковь - это нектар богов, имхо. <3

Дебора 03.10.2020 12:19

ВХ, Я может не так выразилась- смузи- я имею в виду кисломолочный коктейль с любыми овощами и фруктами- кроме крахмалистых сильно- знаю, что плохое сочетание крахмала и кисломолочки- а соками не балуюсь- клетчатку ценную жую и проще. очень люблю стебли сельдерея. Через раз у меня салат Вальдорф или коктейль. Когда сельдерея нет в холодильнике- уже не то)))

ВХ 03.10.2020 12:24

Дебора, я тоже задумалась, что теряется ценная клетчатка. Надо попробовать smoothie всё-таки, наверное. Мне почему-то стало дико лень делать салаты. =) Тянет на жидкую пищу - супы, соки.

Ана-на 03.10.2020 14:16

ВХ, готовила 8 картофелин 1/2 батата (среднего) и не зашло. Попробую с чесночком и мускатным. Батат Мега полезный?

Lidia D 03.10.2020 14:51

Дебора,

прочитала ваше сообщение после того как выпиластакан кефира с сельдереем+ перемолотый псилиум. Я когда первый раз сельдерей ела мне ооочень непонравилось. Но вкусы и преоритеты стали меняться. Выпила смузи этот с бОльшим удовольствием чем в первый раз)))

Дебора 03.10.2020 18:50

Lidia D, Сельдерей это наше всё!!! Я просто люблю иногда похрумкать- но лучше всего с зелёным яблоком твёрдым, грецким орешком и заправить йогуртом- салатик- отпад Вальдорф, но в моей переделке)))

Svetlana 03.10.2020 19:31

ВХ, извините не уточнила, конечно же я писала про куриную грудку. Какие крылья... с детства терпеть их не могла))) Жир в мясе и орехах... Это разные жиры... В орехах полезные...

ВХ 04.10.2020 00:16

Ана-на, не то, чтобы мегаполезный. Примерно как картошка, только вроде менее калорийный. И в нём есть бетакаротин и витамин А. Я морковь и картофель не люблю, а батат люблю.

ВХ 04.10.2020 00:17

Svetlana, я крылья обожаю и только их ем в курице =)