Дневник питания за 10.09.2020

Приближается крутой читмил. В выходные торт ударит тяжёлой артиллерией по моим килограммам. Буду отмечать день рождение моей маленькой дочи. Сегодня ей исполнилось 12 лет :)
Арендавала две дорожки в боулинге для детей, будем отрываться по полной.
А сегодня маленький недобор полосочки разноцветные :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	269	166.8	7.8	9.4	12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Итого	950	264	10	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	93	136.3	11.3	9.8	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	43	25.3	1.2	1.4	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	327	399	18	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	151	286.9	43.7	11.2	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	66	61.4	1.7	0.1	12.5
Помидор (томат), парниковый	245	34.3	1.5	0	9.3
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Biotin	1	0	0	0	0
Итого	464	382	46	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	14	79.2	0.2	8.6	0.2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	94	244.4	19.8	17.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Aktivia erdbeere	115	101.2	4.4	3.3	13.1
Calcium 850+D3+K	1	0	0	0	0
Итого	470	517	27	30	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	16	4	0.1	0	0.5
Итого	716	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	53	28.6	0.4	0.1	6.4
Тушёная капуста	323	247.4	32.6	8.4	9.7
Итого	376	276	33	8	16
Итого за день	3303	1844	135	76	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 10.09.2020 22:26

Отменные микронуриенты ))) умничка!!! А тортик тоже надо! Тем более по поводу такому!!!)))

Марина 10.09.2020 22:37

С именинницей!

Татьяна №17 11.09.2020 06:51

Вы же не целый тортик схомячите,а ток кусочек! Ok!

Я тоже на 1 сентября кусочек заточила,в калории вошла и ничего!День у вас такой радостный,можно себя порадовать,а потом снова в бой! Танцую

Доченьку с Днём рождения,а маме сбытия мечт! Дарю цветочек

Ольга Прокопенко 11.09.2020 06:59

торт никак не станет тяжёлой артиллерией, если это не пол-торта))). Кусочек в 150 грамм урон не причинит. А второй такой же отлично на следующее утро впишется.