Lidia D

09.09.2020 20:34

Дневник питания за 09.09.2020

Мне понравились вчерашние зелёненькие полосочки. Решила повторить. А рэйтинга такого у меня точно ниразу небыло. Вот что делает с нами морская капуста(ламинария)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	286	177.3	8.3	10	13.4
Итого	1036	179	8	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный блин	100	236.4	12	13	17.9
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Итого	385	503	44	19	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Dinkel	20	55.2	2.1	1.7	7.2
Pfefferschinken	50	57	10	1.5	0.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	625	143	12	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховыйсуп	524	263.6	18.3	10.5	23.6
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Knusper-Müsli schokoKeks	185	246.1	10.2	10.4	27.8
Итого	734	539	29	23	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	21	126	3.9	10.2	4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	52	120.6	2.7	0.2	26.5
Вода	370	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Calcium 850+D3+K	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	479	332	8	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад	20	111.6	2	8.2	6.2
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	270	307	16	20	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Biotin	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Итого	70	27	0	0	4
Итого за день	3600	2033	119	93	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 09.09.2020 20:38

ЗдОрово!!! А я поначалу накинулась на нее - теперь смотреть уже тошнит)))))

Lidia D 09.09.2020 20:40

ТаТкА, мне её раз в месяц хватает. Сегодня переела малость))))))
Лучше рыбу поем морскую

ТаТкА 09.09.2020 20:41

Lidia D, да, лучше рыбку))))

Elena chibambam 09.09.2020 20:42

Смотрите, у вас в один день 25 суточных норм йода, я не думаю, что это хорошо. Йод штука стремная, как по мне.
Калий магний и железо просто супер и кальций.

Lidia D 09.09.2020 21:21

Elena chibambam, я сперва поела салат с капустой , а пото только это увидела. Я её очень редко ем. Думаю, что ещё долго не буду покупать.

Lidia D 09.09.2020 21:23

Сегодня я себя чувствую как вата. В голове каша манная. За рулём сейчас ехала и чуть не уснула. Очень редко такое самочувствие, но метко

Elena chibambam 09.09.2020 23:33

Lidia D, мож это от йода? А что, все может быть

10.09.2020 00:15

А Вы морскую капусту правильно внесли? 150 гр. сухой ламинарии было? Или это готовый магазинный салат 150 гр.?

Lidia D 10.09.2020 07:02

Lanana, салат из морской капусты

Lidia D 10.09.2020 07:06

Elena chibambam, состояние целый день такое было, не выспалась наверное.. а йод был на ужин

Elena chibambam 10.09.2020 07:17

Lidia D, а.....ну вообще, чтоб проблемы от передоза заиметь это длительное время, от витамина А проблемы бывают, но это если каждый день есть.

10.09.2020 07:37

Lidia D, в металлических банках? или пластиковые?

Lidia D 10.09.2020 08:16

Lanana, пластиковая.
Я могу однозначно сказать. Дурная голова ж..е покоя не даёт. Когда покупаешь баночку салата в магазе, думаешь что это всё готово к нашему употреблению и зажору. Никогда же не задумываешься сколько можно съесть....НО ЭТО ВЕДЬ ПОЛЕЗНО думаешь. Откопала бумажную упаковку от этого салата из мусора и там мелкими(практически микроскописескими) буковками написано(на немецком языке) НАШ САЛАТ В ДЕНЬ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ НЕ БОЛЕЕ 16 ГР. Ну как можно быть такой идиоткой?

10.09.2020 08:28

Lidia D, Вы калорийность еще посмотрите. Салат в пластиковых банках имеет другую калорийность как правило, выше. Насчет 16 грамм - тоже никогда не обращала внимания, учту.

ТаТкА 10.09.2020 08:44

Lanana, калорийность нашего дальневосточного салата с морской капустой - 78 кал, плюс у него еще нет нуриентов (он из расширеной базы). Я всегда указываю простую ламинарию из основной базы и недостающую карорийность приходится добивать отдельной графой - подсолнечным маслом.

Lidia D 10.09.2020 09:13

ТаТкА, у меня салат 40 ккал на 100 гр.

10.09.2020 11:05

ТаТкА, бывает и больше 100 калорийность. Я из расширенной базы вношу.

10.09.2020 11:07

Lidia D, Повыше, чем в внесенной. Но не критично.

ТаТкА 10.09.2020 15:44

Lanana, да, только из расширенной - там посмотрите, микронуриенты не внесены, поэтому я стараюсь из основной по максимуму брать))

10.09.2020 16:19

ТаТкА, Да, я знаю, что не внесены.

ТаТкА 10.09.2020 16:35

Lidia D, это уже лучше!))))