Lidia D

08.09.2020 21:27

Дневник питания за 08.09.2020

https://yandex.ru/turbo/nabor-massa.ru/s/chto-kazhdyj-sportsmen-dolzhen-znat-o-glikogene.html
Хочу поделиться. Наткнулась на эту статью об углеводах, об их пользе при похудении и физ нагрузках.
Сегодня была замечательная погода, хорошо прошла со скандинавскими палочками 11км.
И что меня очень обрадовало так это все мои полосочки зелёные. Ещё ниразу такого небыло, чтобы ВСЕ ЗЕЛЁНЫЕ.

Проходила мимо полей со свежескошенной травой. Ароматы трав сносили голову

Сегодня день был просто замечательный. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	292	181	8.5	10.2	13.7
Творог 4% жирности	250	340	52.5	10	7.5
Quarksnacks kokos	35	132.3	4.9	8.3	9.4
Итого	1337	655	66	28	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Nuss-Frucht-Mix mit schoko	40	200	5.4	12	16
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	640	495	11	15	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка грибы-фарш-овощи	250	271	22.5	16.5	7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	950	271	22	16	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Biotin	1	0	0	0	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Грейпфрут	343	120.1	2.4	0.7	22.3
Дыня	175	61.2	1.1	0.5	13
Итого	520	181	3	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховыйсуп	541	272.1	18.9	10.8	24.3
Vital+Fit	62	149.4	4.8	3	23.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Итого	623	534	24	26	48
Итого за день	4070	2137	127	87	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 08.09.2020 22:32

Какая красота!!! С таких видов только картины писать!!!

Лина 08.09.2020 22:34

Сколько наших людей живут за границей... Наверное, чуть ли ни через одного, ну на нашем сайте С улыбкой

Матильда 08.09.2020 23:04

У меня таких полососек ни разу не было))

Lidia D 08.09.2020 23:30

Матильда, за 4 месяца на мзр у меня наверное только раза 3 так было

Матильда 09.09.2020 08:23

Lidia D, а у меня с 2015 года, с большими перерывами вне сайта)))))

ВХ 09.09.2020 08:45

Как у вас красиво. Домики необычные. Это деревня или маленький город?

Lidia D 09.09.2020 09:13

ВХ, это деревня рядом с маленьким городом))). Мы живём в бывшей ГДР- земля Тюринген,но на границе с Баварией- бывшая ФРГ. Эти домики как раз уже баварская территория. Ну очень сильно отличаются архитектурные особенности этих двух земель.
Фотографии одной из улочек старого города Кронах в Баварии.

Lidia D 09.09.2020 09:34

А это несколько фото сделала с нашей улицы

ВХ 09.09.2020 09:39

Lidia D, ух, ты, спасибо за экскурсию! Удивительно, я бы сказала, что в бывшей ГДР красивее.

Lidia D 09.09.2020 09:44

Наша улица можно сказать моложе))) этим домикам примерно по 100-200 лет. А вот городок в Баварии(эта улица где фото делала) чуточку постарше лет так под 600 некоторым

Яна Стройняшка 09.09.2020 09:47

Lidia D, а люди где?!)

Яна Стройняшка 09.09.2020 09:47

поздравляю с зелеными полосочками!!! так держать!

Lidia D 09.09.2020 09:50

Яна Стройняшка,
На самоизоляции наверное))))) старалась фото только домиков делать)))

ВХ 09.09.2020 09:52

Lidia D, вот в ответ дом, часть которого мы снимаем. Раньше это была большая ферма, здесь много таких в округе

А ещё у нас в деревне есть такой какой бы замок

А это - ресторан в одной из соседних деревень.

Lidia D 09.09.2020 09:52

Яна Стройняшка, буду стараться. Только обидно малость. Если набираю свой калораж, выссчитанный программой мзр, то вес стоит как вкопаный. А если малость недобор 1800-1900 , то вес уходит Печально

вот не пойму эту странность

ВХ 09.09.2020 09:53

Lidia D, от выставленной активности зависит. У вас какая?

Яна Стройняшка 09.09.2020 09:55

Lidia D, а, это нормально. хорошо держать минус 200-300ккал это незаметно для организма, не ниже 350. хотя кто-то держит минус 500ккал и ей норм. нижний порог калорий для организма 1200. ниже него опускаться низззя.

Lidia D 09.09.2020 09:56

ВХ, низкая активность. Но 3 раза в неделю у меня скандинавская ходьба по 10км. В другие дни макс 3тыс шагов, сидячая работа

ВХ 09.09.2020 09:59

Lidia D, МЗР предлагает средний по больнице, а вы уже сами ориентируетесь. У меня изначально была средняя выставлена, и вес уходил. А тут перестал. Так что придётся ставить низкую. А можно вообще личные нормы выставить.

Яна Стройняшка 09.09.2020 10:00

Lidia D, у меня стоит нулевая активность. и к ней потом прибавляю свои прогулки.

Lidia D 09.09.2020 10:04

4* отель-ресторан в котором учится на повара и работает моя дочка. Будет в семье свой шев-повар С улыбкой

Lidia D 09.09.2020 10:10

Яна Стройняшка, у меня стоит низкая активность. Мои пешие прогулки в быстром темпе (по данным приложений) сжегают приблизительно по 1500ккал.

ВХ 09.09.2020 10:13

Lidia D, какая опасная для похудения профессия Сумашествие

Lidia D 09.09.2020 10:16

ВХ, она у меня тоже колобок Печально

при росте 190см

Яна Стройняшка 09.09.2020 10:18

Lidia D, ого!

Ана-на 09.09.2020 10:18

Красота какая! Все домики, как на картинке. А с полосочками поздравляю от души. Я уже отчаялась, ещё БЖУ вода и клетчатка могут иногда быть зелёными, а вот с жирами никогда. Я уже и не смотрю туда. Ну их, только расстраиваюсь

Яна Стройняшка 09.09.2020 10:18

Lidia D, сочувствую! (((

Lidia D 09.09.2020 10:20

Яна Стройняшка, дочка ( ей 16 лет)первая начала худеть, а я глядя на неё взялась за себя

ВХ 09.09.2020 10:32

Lidia D, чёрт.

Яна Стройняшка 09.09.2020 10:47

Lidia D, ну конечно, ей же взамуж надо. и вообще...! передавайте ей привет!
а откуда такой выбор профессии? ведь у поваров куча осложнений профессиональных?!

Lidia D 09.09.2020 11:14

Яна Стройняшка, с 13 лет готовит с большим удовольствием и фантазией. Эксперементирует и комбинирует различные продукты....короче ей это нравится.
Шев-повар мужчина маленького роста (под мышкой у дочки проскакивает))))), марокканец и говорит только на английском языке. Кроме моей дочки там ещё несколько учеников, но все мужеского пола. Учатся в профессиональной школе один день и работают 4 дня в неделю. 2 дня среди недели выходных.
Мы дочке комнату сняли в том же городке где и учёба, проблема с транспортом добираться.

Яна Стройняшка 09.09.2020 11:16

Lidia D, а велик у нее есть?

Яна Стройняшка 09.09.2020 11:17

Lidia D написал:
короче ей это нравится

это главное. но слышала что многие профессиональные повара реально ушивают себе желудок например кажется у Рамзи такая история. но еще он бегает каждый день по 6 км. типа там накануне выпила пару бокалов пива - утром отрабатывает.

Lidia D 09.09.2020 11:44

Яна Стройняшка, а вот с движением и спортом у неё не сложилось. Как и все подростки готова 25 часов в сутки лёжа на диване с телефоном в инете зависать. Потому и колобок

Яна Стройняшка 09.09.2020 12:15

Lidia D, это потому что все общение в интернете.
а колобок - потому что привычки в семье такие.