Катри (дробное питание)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катри (дробное питание)

05.09.2021 16:08

Омлет из двух ингредиентов

Калорийность - 116.1 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	60 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	35 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Этот омлет делается всего из 2х ингредиентов, но можете добавить свои по вкусу (грибы, сыр)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

натереть морковь среднего размера 1шт на мелкой терке

Шаг 2.

добавить 2яйца на 1 морковь. если морковь маленькая, добавить 1яйцо

Шаг 3.

перемешать, соль/перец по вкусу.

Шаг 4.

жарить под крышкой с обоих сторон 3-5мин, либо в духовку при 180гр не более 4мин с каждой стороны

Шаг 5.

можно закрутить в рулет, добавив шпинат, например, или есть как пиццу, добавив сверху помидор

Шаг 6.

приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.1 кКал	6.89%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	7.4 г	13.21%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	77.8 г	3.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

105%

b-car

95.1%

В1

4.7%

18%

Холин

32.9%

19.6%

7.3%

2.1%

B12

11.7%

2.2%

14.1%

3.6%

27.7%

вит.К

4.5%

14.3%

Калий

6.9%

4.8%

32.8%

5.8%

7.6%

18.9%

5.6%

10.9%

75.3%

4.9%

8.7%

17%

35.4%

1.5%

7.8%

7.5%

Татьяна 05.09.2021 16:15

Отличный рецепт! Вот уж не думала никогда ,что морковка и в омлет заходит хорошо.Обязательно попробую!В начинку можно и печеночный,грибной и мясной паштет,творог..

Катри (дробное питание) 05.09.2021 16:18

Татьяна, да! верно! всё, что угодно! как сладкая, так и соленая начинка отлично подходит! Обязательно попробуйте. Спасибо за комментарий