Светлана
27.05.2024 20:40
Дневник питания за 27.05.2024
Всем добрый вечер. Сегодня калорий – норм, белки – норм, углеводы –
недобор, жиры – чуть перебор.
Питание получилось сегодня трёхразовое, с одним перекусом – капучино.
Вчера готовила суп -пюре из кабачков из цветной капусты, очень люблю всякие супы -пюре. И вкусно, и малокалорийно.
Кроме меня никто такое не ест. Хотела скормить мужу хоть несколько ложек, долго рассказывала о полезности, смог съесть только пять 😁😁😁.
Вид, у него был, как будто я его пытаю. Поняла ,что в очередной раз все доедать мне🤣
Часы показывают, что сожгла активных 377 ккал. В тренировки не вносила.
Всем спокойной ночи🛏сладких снов
Питание получилось сегодня трёхразовое, с одним перекусом – капучино.
Вчера готовила суп -пюре из кабачков из цветной капусты, очень люблю всякие супы -пюре. И вкусно, и малокалорийно.
Кроме меня никто такое не ест. Хотела скормить мужу хоть несколько ложек, долго рассказывала о полезности, смог съесть только пять 😁😁😁.
Вид, у него был, как будто я его пытаю. Поняла ,что в очередной раз все доедать мне🤣
Часы показывают, что сожгла активных 377 ккал. В тренировки не вносила.
Всем спокойной ночи🛏сладких снов
Жидкость за день (~2300)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на пару в формочках |
180
|
203 | 14.8 | 13.3 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
13
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
23
|
68.8 | 5.1 | 5.1 | 0.6 |
| Цикорий с молоком без сахара |
250
|
41 | 1.7 | 2 | 4 |
| Итого | 678 | 372 | 24 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре сливочный из цветной капусты, кабачка |
370
|
136.5 | 6.3 | 5.6 | 14.8 |
| Гречаники из куриного фарша |
80
|
105 | 9.5 | 5.8 | 3.8 |
| Итого | 450 | 241 | 15 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с овощами в духовке |
218
|
331.6 | 25.3 | 22.7 | 5.9 |
| Bio баланс биойогурт Злаки 1 % |
180
|
109.8 | 5.9 | 1.8 | 17.6 |
| Белевская Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевские Сладости] |
30
|
90 | 1.1 | 0 | 20.4 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 508 | 565 | 33 | 24 | 50 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
1
|
140 | 8 | 7 | 13 |
| Итого | 350 | 140 | 8 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2486 | 1319 | 81 | 64 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галин@
28.05.2024 06:38
Я тоже не могу себя заставить кушать супы пюре. Наверное Надо как
то из украсить зеленью или гренками или больше почитать о их
полезности. 😄
