Рыба с овощами в духовке

Калорийность - 152.1 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Рыба. Пангасиус. Стейк.	711 г
Лук репчатый (Тушение)	105 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	68 г
Лечо. Овощная смесь быстрозамороженная	400 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Рыба пангасиус, запеченная с овощами в аэрогриле (духовке)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рыбу посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и оставить на 10 минут

Шаг 2.

Порезать одну луковицу полукольцами, выложить сверху рыбы

Шаг 3.

Замороженную овощную смесь (не размораживая!) выложить сверху рыбы, посолить, поперчить по вкусу

Шаг 4.

Смешать сметану с майонезом и смазать рыбу с овощами

Шаг 5.

Поставить противень в аэрогриль, запекать при 180 градусах 20 минут.

Шаг 6.

Посыпать сверху тертым сыром, накрыть фольгой и запекать ещё 15 минут при 160 градусах

Шаг 7.

Рыба с овощами готова

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм