Дневник питания за 22.05.2024

Вот это я сегодня пообедала🤣🤣🤣На дневную норму калорий.
По работе был разъездной день. Заехали пообедать в кафе. Вроде казалось и еды немного. Салатика чуть-чуть, чуть фунчозы с котлеткой, кусочек хлебушка. Та- даммм. 1501 ккал!!!!. Раньше бы съела бы и ещё и поужинала бы дома😁А тут решила поумничать и попросила карту калорийности у официанта🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀Принёс. И я поняла, что карту нужно просить до еды, а не после🤪🤪, а ещё лучше не есть в общественных местах. Но не всегда есть такая возможность, да и возить взятое из дома целый день по жаре тоже не вариант. Вот так я сегодня сходила пообедала. К завтрашнему плюсу готова😁😁
А белка - то норма. И углеводов не набрала😃😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	40	130.3	4.4	0.5	27.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Итого	388	465	22	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по- домашнему (кулинария)	130	426.9	23.8	37.4	13.3
Фунчоза с курицей и грибами	228	464.7	11.4	32.8	30.8
Салат Шанхай (курица, ананас) кулинария	174	271.3	10.4	21.4	8.4
Хлеб бездрожжевой зерновой «Чёрный хомяк»	30	86.2	2.3	4.5	9.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	200	238	5.4	20	8.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	962	1501	53	117	70