Светлана
21.05.2024 21:26
Дневник питания за 21.05.2024
Эх, чуть клетчатки недобрала. А остальные ное норм.
Жидкость за день (~2300)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога 0% и рисовой муки, запеченные в аэрогриле |
86
|
157.2 | 16.9 | 4.6 | 11.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
306
|
229.5 | 6.1 | 10.1 | 28.2 |
| Филе Аппетитное Варено-Копченое [Дружба Народов] |
60
|
72 | 10.8 | 3 | 0 |
| Цикорий с молоком без сахара |
250
|
41 | 1.7 | 2 | 4 |
| Итого | 702 | 499 | 35 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба пикша под томатным маринадом |
245
|
268 | 31.1 | 9.8 | 14 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Кешью, жареный в масле без соли |
10
|
58 | 1.7 | 4.8 | 2.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Маршмелоу [SOJ] |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 605 | 549 | 40 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| арахисовая паста с кусочками без сахара |
10
|
55 | 2.4 | 4.5 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 156 | 255 | 5 | 11 | 31 |
Каждодневные продукты
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шипучий витамин С с Цинком |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2964 | 1304 | 81 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна
21.05.2024 21:40
точно, нужно капусты потушить! 
Наталья
22.05.2024 10:21
У меня клетчатка-проблема🤦♀️
