Светлана
20.05.2024 18:44
Дневник питания за 20.05.2024
Всем добрый вечер.
Два выходных прошли в делах и заботах.
В согнутом состоянии 😁😁Всё болит. Приходилось и ведра с щебнем таскать, и строительный мусор помогать грузить на машину🤦♀🤦♀
Но было и приятное творчество. Увидела на ВБ декоративное дерево. Очень понравилось. Цена не понравилась😁😁 Озадачилась и сделала сама. Получилось интересно, как мне кажется. Но можно ещё улучшить. Есть моменты. Кашпо тоже сделала сама из старого тазика и тряпок (это на Ютубе подсмотрела)
Два выходных прошли в делах и заботах.
В согнутом состоянии 😁😁Всё болит. Приходилось и ведра с щебнем таскать, и строительный мусор помогать грузить на машину🤦♀🤦♀
Но было и приятное творчество. Увидела на ВБ декоративное дерево. Очень понравилось. Цена не понравилась😁😁 Озадачилась и сделала сама. Получилось интересно, как мне кажется. Но можно ещё улучшить. Есть моменты. Кашпо тоже сделала сама из старого тазика и тряпок (это на Ютубе подсмотрела)
По питанию всё нормально. Готовка была на мне. Вчера взвешивать
было некогда, да и взвешиваться тоже😄С сегодняшнего дня - на
подсчётах. Думаю, что особо граммы не прилипли.
Жидкость за день (~2300)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
135
|
64.8 | 2.4 | 0.1 | 13.2 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Творог лёгкий 0,3 % |
175
|
87.5 | 16.6 | 0.5 | 5.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Цикорий с молоком без сахара |
250
|
41 | 1.8 | 2 | 4 |
| Итого | 670 | 352 | 23 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое без сахара |
80
|
77.6 | 3.6 | 2.8 | 12 |
| Картофель (Жарка) |
178
|
127.9 | 3.4 | 0.6 | 27.1 |
| Огурчики маринованные |
72
|
14.4 | 0 | 0 | 3.6 |
| Хлеб бездрожжевой зерновой |
27
|
67.5 | 2 | 0.1 | 14 |
| Филе Аппетитное Варено-Копченое [Дружба Народов] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 287 | 9 | 3 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Аппетитное Варено-Копченое [Дружба Народов] |
120
|
144 | 21.6 | 6 | 0 |
| Итого | 120 | 144 | 21 | 6 | 0 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич (тесто из хлебопечки) |
22
|
70.4 | 1.5 | 2.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Протеиновый батончик Smart formula молочный в молочном шоколаде |
1
|
192 | 10 | 10.8 | 12.3 |
| Кофе латте без сахара на молоке 3,2% |
150
|
66 | 3.9 | 3.2 | 6.3 |
| Итого | 337 | 493 | 20 | 28 | 37 |
| Итого за день | 2284 | 1276 | 74 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
21.05.2024 08:17
Из чего такую же красоту сделали? Я тоже хочу попробовать ☺
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
Я помню, у меня было 7 месяцев беременности, мы делали пристройку, я мужу помогала таскать песок для раствора, ничего, всё нормально, родила в срок😊