Светлана
07.05.2024 21:41
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодня всё красное. До нормы не дотянула. А добирать уже времени
не хватает. Спать пора😁
Всем крепкого сна 🛌и хороших отвесов 🌅утром
Всем крепкого сна 🛌и хороших отвесов 🌅утром
Жидкость за день (~2300)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Каша кукурузная |
212
|
350.9 | 10.8 | 14.2 | 43 |
| Клубника с сахаром |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 325 | 473 | 17 | 20 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные с говядиной |
300
|
151.5 | 9 | 8.7 | 9.3 |
| Запеканка |
125
|
238.9 | 17.3 | 7.1 | 26.5 |
| Итого | 425 | 390 | 26 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с бульоном |
400
|
108.4 | 17.2 | 3.2 | 2.4 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Холосас |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 445 | 226 | 20 | 4 | 22 |
Бонус-хотелки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила из яблок с агаром |
27
|
13.7 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 27 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1522 | 1104 | 64 | 40 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
07.05.2024 22:14
Отличный рациончик! Спокойной ночи
Маргарита
07.05.2024 22:34
Как хорошо) а я до нормы дотягиваю и перетягиваю 🙈🙈🙈😂
