Дневник питания за 01.05.2024

Всем добрый вечер. С праздником

Погода у нас сегодня не располагающая к шашлыкам. Сильный ветер, небо затянуто. Чуть распогодилось, решили прогуляться. Как же красиво вокруг.

Утром воспользовалась рецептом, выложенным здесь и испекла к завтраку вафли. Вкусно, но много не съешь - калорийно выходит

Обед был сытный. В норму калорий уложилась. Хотелось бы добрать белка, но ничего не приходит на ум без увеличения жиров и углеводов, а их уже под завязку. Оставлю так.
Завтра « чистый четверг». Буду готовить дом к встрече праздника🧹🧹🧹🧼🧺

Жидкость за день (~2300)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские вафли	1	262.3	11.6	7.5	38.4
Цикорий с молоком без сахара	1	53.1	2.3	2.6	5.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	467	331	13	10	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	220	402.2	13.6	30.1	18
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Салат (капуста, горошек, огурец, колбаса)	218	214.7	7.2	16.1	8.7
Желе, сухая смесь	45	171.5	3.5	0	40.7
Итого	498	810	25	46	72

Бонус-хотелки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	20	106	1	6	11
Итого за день	1985	1249	40	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.05.2024 18:30

С праздником!
Светлана, у меня по белку основные палочки-выручалочки - любая нежирная рыба, запечённая в фольге, шампиньоны и творог. Ну и куриное филе, само собой) Тоже, бывает, сижу и думаю, откуда белок взять.

Светлана 02.05.2024 08:48

Татьяна, спасибо. Да с белком оказывается у меня беда. До подсчета калорий всегда думала, что я ем его достаточно. А вот подсчет показал обратное. Очень люблю рыбу, но в рационе её мало. Приду в магазин, посмотрю на эти замороженные тушки и ухожу😫. Мне кажется, что размороженная ни на что не годится. Надо почаще на рынок, наверное, выбираться.