Дневник питания за 24.04.2024

Всем форумчанам весенний привет🌹💐🌸
Вчера без подсчётов и без взвешивания, так как в гостях была дочка, поэтому хотелось накормить ребёнка вкусненьким, за одно и себя😄за компанию.
Сегодня - день домашних дел. В том числе и огородних. Занималась обустройством клумбочек. Ох, сколько же дел всегда найдётся на участке. Но вышла, покопалась и мигрень прошла. Я начинающий садовод-огородник. Вот смеялась раньше, когда говорили, что с возрастом тянет копаться в земле😃Оказывается, верно!!!
Смотрю на огороднические подвиги других и понимаю, какой это труд.

По питанию сегодня нормально. Даже рейтинг удалось поднять выше 50. Учусь потихоньку.
По шагам пока 2000. Всё-таки нужно выбирать. Или огородом заниматься, а это столько времени или шаги нахаживать. Ещё 8000 буду вечером дома дохаживать.
Всем хорошего настроения и отвесов утром🥰

Жидкость за день (~2300)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Икра кабачковая. Консервы	95	113.1	1.8	8.5	7.3
Цикорий Натуральный Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок]	10	28	0.4	0	6.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	13	42.6	0.9	1.1	7.2
Итого	248	431	17	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из весенних овощей	213	189.8	4.7	7.9	24.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Ржаной хлеб	35	90.6	3	1.2	14.9
Итого	348	431	36	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Курица варено-копченая	137	252.1	37.6	11.2	0
Итого	307	273	38	11	4

Перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	233	165	2	7	20
Итого за день	2686	1301	95	51	106