Дневник питания за 21.04.2024

Всем добрый вечер
Вот почему-то в выходные сложнее всего соблюдать норму калорий. Сегодня был день выпечки (дочка приехала в гости на пару дней).
Из приятного - муж заметил, что я похудела. Приятно😄😄 Есть стимул худеть и дальше.
По активности - сегодня много гуляли. 11200 шагов. Ветер был сумасшедший. Вот когда лишние килограммы помогают 🤣🤣🤣от земли не оторвёт.

Море сегодня суровое.

Жидкость за день (~2300)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Творог лёгкий 0,3 %	175	87.5	16.6	0.5	5.8
Кисель Желудочный Нейтральный [Леовит]	25	87.5	0	0	23.3
Итого	560	341	21	4	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
караимский пирожок	120	446.8	9.6	35.1	24
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	120	328.8	17.3	15.8	27.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Цикорий с молоком без сахара	250	41	1.7	2	4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]	30	26.7	0.6	2.7	0
Итого	660	975	33	56	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Итого	100	125	5	7	9
Итого за день	1820	1442	60	67	146