Дневник питания за 20.04.2024

Сегодня после вчерашнего перебора с калориям на весах +🤦‍♀🤦‍♀Ожидаемо.
Делаю выводы. Вносить в дневник не позже, чем перед ужином, чтобы можно было скорректировать
По шагам сегодня 5400. Низкая активность.
По калориям 1209. Нормально.
Белков мало.

Всем спокойной ночи и крепкого сна.

Жидкость за день (~2300)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цикорий с молоком без сахара	250	41	1.7	2	4
Цикорий с молоком без сахара	250	41	1.7	2	4
Цикорий с молоком без сахара	200	32.8	1.4	1.6	3.2
Итого	1100	114	4	5	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с кабачком запечённые в аэрогриле	47	70.9	9.6	2.7	1.9
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Ржаной хлеб	37	95.8	3.1	1.2	15.7
Итого	134	321	21	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки докторские	83	228.3	6.6	22.4	1.2
пирожки с ливером печеные в духовке	100	268.2	10.1	15.3	15.9
Итого	183	496	16	37	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Печенье с изюмом	30	77.3	4.1	4.2	6
Итого	280	212	11	10	16