Дневник питания за 19.04.2024

Всем добрый вечер пятницы.
Сегодня у меня день -тюлень. Расслабилась.
Дома просто «валяла дурака».
Все приёмы пищи вбивала уже вечером. Поэтому по калориям перебор. Зато по клетчатке впервые зелёная полосочка.
Придётся всё-таки поднять пятую точку и увеличить «итого» в энергетическом балансе. Или уже оставить, как есть🤦‍♀🤦‍♀Посмотрим, кто победит в этой борьбе🤣🤣🤣

Жидкость за день (~2300)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	36	93.2	3.1	1.2	15.3
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Риет из горбуши (в собственном соку)	55	92.5	8.7	6.1	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Итого	501	373	15	8	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фунчоза со свежими овощаии	280	206.1	2.2	3.9	40.3
Ржаной хлеб	36	93.2	3.1	1.2	15.3
Колбаса сырокопченая, московская	35	165.6	8.7	14.5	0
Итого	351	464	14	19	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья жареная, по 1-420	114	237.1	26	11.6	10.7
Клубника	203	83.2	1.6	0.8	15.2
Клубника	203	83.2	1.6	0.8	15.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	670	585	34	21	61

Бонус-хотелки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт "Бонжур" Лайм [Конти]	30	126.3	1	4.8	19.8
Итого	30	126	1	4	19
Итого за день	2152	1552	64	54	193