Дневник питания за 17.04.2024

Всем добрый вечер.
С едой на сегодня я уже закончила. Надо быстрее дневник выложить, чтобы уже не было возможности изменить.

Сегодня стояла задача уложиться в норму воды. Ох, непростая это была для меня задача. Но я справилась. Спасибо за советы под предыдущим постом. Воспользовалась.
Поняла теперь, почему говорят, что когда много пьешь, то и есть не хочется.
Вот и у меня сегодня получилось два полноценных приема пищи. Есть в течение дня сегодня совсем не хотелось.
Сегодня занималась домашними делами. Устроила себе внеплановый выходной😁😁
Уборка, готовка, пересадка, посадка, полив.

По весу сегодня 76,5 (минус 100).
Калорийность 1382. Хотелось бы поменьше, но ещё час ходьбы на беговой. Думаю разрыв увеличится.
Не добрала жиров, опять клетчатки. Но не стала догонять, а то калорийность ещё больше вырастет.

По шагам пока 5000. Но ещё догоню до 12 тыс. точно

Всем спокойной ночи и хороших отвесов утром✨

Жидкость за день (~2300)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком без сахара	300	49.2	2.1	2.4	4.8
Вода	990	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Цикорий с молоком без сахара	300	49.2	2.1	2.4	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1940	152	7	7	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма домашняя в ржаном лаваше	245	383.9	34.3	15.7	25.7
Итого	245	383	34	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с кабачком запечённые в аэрогриле	132	199.2	27.1	7.7	5.4
Соус Активиа с зеленью	25	24.3	1	1.1	2.6
Салат фунчоза со свежими овощаии	140	103	1.1	2	20.2
Желе из йогурта Актибио без сахара	172	148.6	8.6	1.7	25.1
Белевская Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевские Сладости]	24	72	0.8	0	16.3
Яблоко Голден	235	134	0.7	0.4	26.3
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	43	127.3	10.1	9.7	0
Масло Сливочное [Тысяча Озер]	5	37.4	0	4.1	0
Итого	776	845	49	26	96
Итого за день	2961	1382	90	49	136