Дневник питания за 16.04.2024

Всем добрый вечер.
Сегодня я собой недовольна.
Утром не взвешивалась.
Жиров сегодня перебрала.
Зачем-то купила конфетку грильяж.
Воды опять и половину нормы не выполнила

10000 шагов выполнила. Это всё из плюсов на сегодня.
Буду считать, что сегодня читмил.

Напоминание: вода натощак, таблетки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ливесил	1	0	0	0	0
Итого	901	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареная картошка с яйцом	145	307.5	9.1	22	18.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	266	431	11	33	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Овощи Гриль [Grow Food ]	1	74	2.1	3.4	8.9
Котлета куриная готовая	140	288.4	25.2	16.8	8.4
Итого	500	548	30	30	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	34	174.8	3.4	17.9	0
Итого	64	252	5	18	12

Бонус-хотелки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КРОКАНТ с миндалем	28	159.6	1.7	10.6	14.3
Итого	28	159	1	10	14

Перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Цикорий Натуральный Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Злаково фруктовый батончик яблоко персик малина	25	93.5	1.4	1.9	17.8
Итого	280	219	4	3	40
Итого за день	2039	1611	53	96	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.04.2024 20:39

Картошка жареная рулит😄

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 16.04.2024 20:40

Знаете как я набираю воду, у меня есть чайник+чайная пара "эгоист", заваривается на 2 чашки, в целом 400 мл обе. Я пью в каждый прием пищи или в два приема пищи и перед сном по чайнику чая (напитки люблю все не сладкие, даже кофе), итог за сутки 800-1200 мл чая, 200 мл кофе (это завтрак обычно) и три стакана воды 600 мл в целом, специально пью между промежутками пищи. И это работает, вместе со всей жидкостью из пищи я употребляю дневную норму не замечая этого.

Тамагочи 16.04.2024 20:45

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.),
я пью теплую воду как перекусы, она хорошо убирает легкое чувство голода, и так за день у меня дофига воды набирается, литра по 2-3
иногда добавляю в воду заварку шиповник+ сушеное яблоко, получается еще и вит С добирать таким образом

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 16.04.2024 21:46

Тамагочи, сушёное яблоко это интересно)

Светлана 16.04.2024 21:52

Валентина, ага😂😂😂Муж вчера жарил себе и оставил. Вот спрашивается зачем? Это, чтобы сковородку не мыть😂

Светлана 16.04.2024 21:54

Тамагочи, Спасибо за совет

Светлана 16.04.2024 21:58

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), спасибо, Наденька, я приму к сведению. Я очень стараюсь. Правда. Пока получается не так как хотелось бы.
А если бы не вела учёт воды вообще мало бы выходило. Сейчас стала просто разные воды покупать в бутылочках красивых😀 и просто заставляю себя.

Тамагочи 17.04.2024 07:34

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.),
я купила как-то у бабушек по осени 2 банки трехлитровых этих яблок, дочка их чуток погрызла, ну и стояли, потом зимой я стала добавлять их в чай вместе с шиповником (витаминов ради),
а потом поняла что и чай там не нужен Широкая улыбка

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 17.04.2024 09:04

Тамагочи, у меня с яблоками сушеными любовь. Я будучи маленькой, в гостях у бабушки съела половину трехлитровой банки этих яблок, бабуля была впечатлёна😂🤣, правду говорят, если в квартире где есть ребенок вдруг тишина, то...