Дневник питания за 11.04.2024

Всем добрый вечер.
Сегодня между приходом и расходом разница совсем небольшая.. Так получилось🙈🙈
Но мне кажется, что -то очень много мне программа насчитала базовых энергозатрат. 1730 ккал при моей малой активности. Это много вроде.
Вот сегодня дефицита получилось только +- 10%.
Вся проблема в том, что вношу по факту. Не могу что-то поймать «волну» и вносить хотя бы перед приемом пищи. Зато это ещё раз подтверждает, что когда вообще не считала, всегда был перебор по калориям, а казалось, что так мало ем😀 Это значит, что подсчеты мне пока жизненно необходимы.

Утром 77,6. Опять плюс 300.
Шагов 12000

Всем спокойной ночи и хороших отвесов утром👏✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный ванильный	100	350	8	22	30
ТС_Йогурт питьевой Актибио без сахара персик-яблоко 270 гр	1	171.6	7.8	3.9	26.3
Злаково фруктовый батончик яблоко персик малина	25	93.5	1.4	1.9	17.8
Итого	385	615	17	27	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	28	85.7	4.6	1.1	12.2
Икра кабачковая по- домашнему	65	78	0.4	5.4	12.7
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Сибирская клетчатка	10	16	1.5	0.3	1.8
Итого	303	329	10	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	36	110.2	5.9	1.5	15.7
Буженина Куриная [Донские Традиции]	80	88	15.2	2.4	0.8
Цикорий Натуральный Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Молоко 3,4%-6,0%	50	126.5	1.4	1.7	2.4
Итого	171	338	22	5	22

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Бонус-хотелки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные чипсы яблоко сушеное	20	73	0.4	0.1	15.8
Желе яблоко-персик тм «айдиго», 50 г	50	180	5.5	0	44.5
Итого	70	253	5	0	60