Светлана
10.04.2024 20:28
Дневник питания за 10.04.2024
Всем добрый вечер🌺🌺🌺
Сегодня день начался с небольшого огорчения. Весы утром показали плюс. Эх, недолго музыка играла🙂Получается с 5 апреля от начала очередного похудения минус 400, минус 500, минус 400 и плюс 400.
Но не опускаю руки. « Неприятность эту мы переживём»💃🏻💃🏻
Сегодня по калориям поменьше, чем вчера, но по углеводам перебор (вот минус того, когда вносишь в дневник только вечером и нет уже возможности подкорректировать). Посмотрю на какой калорийности минус бывает.
По шагам 7200. Надо будет доходить до 10000.
Сегодня такая замечательная погода. Всё цветёт, настроение весеннее, открыла сезон мороженого. Купила без сахара, 77 ккал на стаканчик. Вкусно. Вкусовые сомочки довольны и в калорийность вписала.
Всем спокойной ночи 🌝и хороших отвесов⚖
Планы на завтра - натощак рано-рано на Узи и закончить наконец-то диспансеризацию.
Сегодня день начался с небольшого огорчения. Весы утром показали плюс. Эх, недолго музыка играла🙂Получается с 5 апреля от начала очередного похудения минус 400, минус 500, минус 400 и плюс 400.
Но не опускаю руки. « Неприятность эту мы переживём»💃🏻💃🏻
Сегодня по калориям поменьше, чем вчера, но по углеводам перебор (вот минус того, когда вносишь в дневник только вечером и нет уже возможности подкорректировать). Посмотрю на какой калорийности минус бывает.
По шагам 7200. Надо будет доходить до 10000.
Сегодня такая замечательная погода. Всё цветёт, настроение весеннее, открыла сезон мороженого. Купила без сахара, 77 ккал на стаканчик. Вкусно. Вкусовые сомочки довольны и в калорийность вписала.
Всем спокойной ночи 🌝и хороших отвесов⚖
Планы на завтра - натощак рано-рано на Узи и закончить наконец-то диспансеризацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб кукурузный Хорватский |
30
|
89.4 | 3.9 | 2.9 | 11.9 |
| Буженина Куриная [Донские Традиции] |
58
|
63.8 | 11 | 1.7 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
128
|
61.4 | 2.3 | 0.1 | 12.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 321 | 322 | 21 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
189
|
141.8 | 4 | 1.5 | 27.8 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
127
|
222.3 | 33.7 | 5.9 | 6.6 |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Хлебокомбинат Волжский] |
34
|
61.2 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Икра кабачковая по- домашнему |
120
|
144 | 0.7 | 10 | 23.5 |
| Итого | 475 | 613 | 40 | 22 | 72 |
Бонус-хотелки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое без сахара |
1
|
77.6 | 3.6 | 2.8 | 12 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Отруби23 |
20
|
46 | 2.2 | 0.4 | 9 |
| Итого | 300 | 199 | 7 | 3 | 36 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Натуральный Растворимый Порошкообразный [Бабушкин Хуторок] |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко] |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Итого | 58 | 51 | 1 | 1 | 7 |
| Итого за день | 1154 | 1187 | 71 | 34 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Evheniy Kuzin
10.04.2024 21:07
Весы часто становятся рецидивом при соблюдении диет. Намного вам
будет спокойней взвешиваться раз в месяц.
Маргарита
11.04.2024 06:25
Evheniy
Kuzin, а вот мне важно взвешиваться каждый день. Конечно, не
все изменения мне понятны, но пытаюсь как-то анализировать. Хоть
это и не правильно
