Натали
14.06.2024 09:44
Дневник питания за 14.06.2024
ура, пятница!
На работе стрессы продолжаются....подводят под увольнение завуалированно...на весах,к удивлению, сегодня отвес...
На работе стрессы продолжаются....подводят под увольнение завуалированно...на весах,к удивлению, сегодня отвес...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка (На пару) |
122
|
122 | 23.4 | 3.1 | 0 |
| Итого | 872 | 199 | 30 | 8 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
160
|
29.3 | 1.5 | 0.1 | 5.8 |
| Говядина, вырезка (На пару) |
124
|
124 | 23.8 | 3.2 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Vietcoco] |
5
|
41.5 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 502 | 240 | 28 | 10 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
73
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
5
|
41.7 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Говядина, вырезка (На пару) |
200
|
199.9 | 38.4 | 5.2 | 0 |
| Итого | 755 | 417 | 43 | 20 | 18 |
| Итого за день | 2879 | 857 | 101 | 39 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
14.06.2024 10:01
Отвес это хорошо, поздравляю
может это
отвес на почве стресса на работе, тогда это не очень хорошо((((
может это
отвес на почве стресса на работе, тогда это не очень хорошо(((( 
спасибо. Стараюсь
не загружаться, но не дают расслабиться..
