Натали
13.06.2024 09:17
Дневник питания за 13.06.2024
И снова рабочие дни..надеюсь в этот раз без стресса..на весах
малюсенький отвесик и то хорошо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на рисовой муке |
130
|
346.1 | 19.1 | 9.8 | 42.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 348 | 19 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
5
|
41.7 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Vietcoco] |
5
|
41.5 | 0 | 4.6 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
238.5 | 37.7 | 9.4 | 0.7 |
| Итого | 926 | 473 | 40 | 29 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий |
100
|
60 | 2 | 0.1 | 13.3 |
| Бедро курицы запечённое в духовке |
30
|
67.5 | 8.7 | 3.6 | 0.3 |
| Лепешка Тортилья [Delicados] |
1
|
193 | 5 | 5 | 32 |
| Сыр Пармезан |
30
|
117.6 | 9.9 | 8.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 242 | 448 | 26 | 17 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2698 | 1269 | 86 | 56 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
