Натали
03.06.2024 09:25
Дневник питания за 03.06.2024
ну что ж..выходные прошли...возвращаемся в режим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
90
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Сыр джур-джур 50% |
15
|
59.9 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 169 | 11 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
200
|
294 | 60.3 | 4.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
112
|
22.4 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 316 | 60 | 4 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сливочное с Черной Смородиной [ВкусВилл] |
180
|
333 | 6.3 | 18.5 | 35.6 |
| Итого | 180 | 333 | 6 | 18 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
267
|
125.5 | 1.1 | 1.1 | 26.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр джур-джур 50% |
15
|
59.9 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 186 | 4 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
100
|
235 | 16.5 | 17.9 | 2.1 |
| Кабачок (Запекание) |
275
|
55.1 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 290 | 18 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3861 | 1472 | 108 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
