Натали
31.05.2024 13:25
Дневник питания за 31.05.2024
Ужин не планировала не знаю, что буду есть...возможно как обычно
творог и пораньше лечь спать.
пока на "гадости" не тянет...
6 дней-полет нормальный...
пока на "гадости" не тянет...
6 дней-полет нормальный...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш говяжий обжареный |
100
|
289.7 | 21.5 | 21.8 | 2 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 404 | 35 | 26 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш говяжий обжареный |
112
|
324.5 | 24.1 | 24.4 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
3
|
25 | 0 | 3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
290
|
82.4 | 7.8 | 1 | 8.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1158 | 555 | 34 | 36 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 330 | 62 | 1 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр джур-джур 50% |
10
|
39.9 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 139 | 9 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 550 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4032 | 1403 | 88 | 86 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
