Дневник питания и тренировок за 30.05.2024

Сегодня офис. Готовить и носить с собой не вариант.
Поэтому покупное.
Выбор был не очень, в соответствии с моей концепцией, поэтому можно считать разгрузка на твороге 🙈 вечером встреча девочек нашего жк, салат с тунцом точно будет. Соответственно состав не знаю. Думаю обойтись салатом. Тк желудок уже успел сократиться за 4 дня.
Потом дополню дневник выпитой водой и кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	350	79	6	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	186	19	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Творожная [ВкусВилл] с рикоттой	200	297.2	22.6	14	20.2
Легкий Яблочный Десерт с Овсяными Хлопьями и Корицей [ВкусВилл]	130	261.2	2.3	9	42.8
Красный Чай с Малиной [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	530	558	24	23	63
Итого за день	1630	824	50	32	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Примерно дорога до офиса и обратно. Но вечером ещё планируется походить. Дополню по факту перед сном.
Теперь муки выбора бассейна. Пока с тренером на паузе. Склоняюсь ходить на разовые в тот же бассейн, на свободное плавание. Думаю…

Ходьба (дистанция/время)