Натали
29.05.2024 13:40
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
спустя 4 года, вернулась к МЗР. Пошла учиться на клинического
нутрициолога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бронекофе [Evolution Food] |
200
|
514 | 12.4 | 45.4 | 14 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 201 | 529 | 12 | 45 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр джур-джур 50% |
30
|
119.7 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 151 | 191 | 7 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
180
|
286.2 | 52.3 | 6.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] |
20
|
54 | 0 | 0 | 13.6 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 301 | 366 | 53 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
138
|
63.5 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 139 | 78 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вода с Лимоном [О!] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 123 | 101 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Итого | 100 | 117 | 16 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1016 | 1398 | 91 | 67 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Научилась плавать. беру уроки с тренером групповые занятия
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
