Дневник питания за 18.02.2021

Всем привет.
С калориями пока не дружу...ем больше,чем хотелось бы....то ли отсутствие движения,то ли нервы...но вечером после девяти накрывает жуткий голод(((((хотя вполне себе поужинала до семи неплохо((((
За сутки ,ко вчерашнему -1кг, ушло еще 0,1 ))) мало конечно,но радует ,что не плюс...в общем водица уходит постепенно...
взяла курс аппаратного массажа,чтобы разогнать лимфу...надеюсь и до бассейна скоро дойду... держим курс на стройность :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Брауни ПП цз	140	225.4	15.4	3.5	32.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	250	242.5	22.5	12.5	10
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Витамин с [Будь Здоров]	1	10	0	0	1.2
Итого	1326	526	39	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]	63	198.5	13.7	15.9	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Куринная грудка по азиатски	120	137.5	21.8	0.7	10.9
Пита [Черемушки]	80	192	6	0.8	40
Итого	649	633	44	23	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	360	161	2	1	31
Итого за день	2935	1324	86	44	140