Дневник питания за 16.02.2021

Всем привет!
Отеки продолжаются,снова начала курс лечения от невролога,где есть препарат сгоняющий отеки...понаблюдаю..
по прежнему мало двигаюсь,только в воскресенье прогуляться удалось.
Считать калории пытаюсь каждый раз снова начать,и каждый раз забываю вечером записывать...но понимаю,что надо вернуться к этому процессу,иначе сдвига не будет...надо не только дефицит калорий,но и баланс...с балансом сложнее...а привес все нарастает(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Пита [Черемушки]	80	192	6	0.8	40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Витамин с [Будь Здоров]	1	10	0	0	1.2
Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа [Eco Botanica]	25	77.5	0.4	0.3	18.3
Итого	1141	497	25	14	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная	100	204	24.9	10.8	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	102	94.9	2.6	0.1	19.3
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]	52	163.8	11.3	13.2	0
Итого	304	522	39	28	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни ПП цз	130	209.3	14.3	3.3	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	212	14	3	30
Итого за день	1875	1231	79	45	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 16.02.2021 10:05

Попробуйте планировать меню. За пару дней распишите. Вечерком всё приготовьте. На следующий день только накладывать в тарелочку, взвешивать и есть Подмигиваю