Дневник питания за 20.11.2020

Всех с пятницей! Удивительно, сейчас период,когда вода задерживаться, а она ушла...две недели меня мучили 2 кг воды.... снова пришла к минимальному весу, который достигла совсем недавно... выглядит как шаг вперед,десять назад....только пройдет снижение,ты счастлив,потом бац и 2кг туды-сюды начинают бродить то +600,то минус 1 кг...раздражает... За три недели хочу сбросить 4 кг..но с такими откатами,сомневаюсь в возможности желаемого результата((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	20	16	1.6	0.6	1
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сникерс	150	217.5	16.5	9	19.5
Итого	1300	372	25	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	400	160.8	15.2	8	7.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	1060	297	20	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	480	232	4	11	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	220	31	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	48	121.9	11.6	7.6	1.3
Итого	1116	279	16	8	34
Итого за день	4406	1402	98	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая 20.11.2020 08:09

К меня та же проблема.Только отвес и бац сразу обратно.Как скидывать то по 100 гр,а как привесить то сразу 500,600гр.Не справедливо(

Натали 20.11.2020 08:20

Фая, да вообще(((((( но пока удается балансировать и сбрасывать контролируя питание в дневнике... сократила углеводы во второй половине дня, водичка начала сливаться...надеюсь теперь надолго((((((

Фая 20.11.2020 10:38

Натали, если так продолжать ,то будьте уверены на долго.

Солнечное лето 20.11.2020 10:58

Вода болтается, не страшно. Главное, чтобы жир уходил, всё равно это будет скоро заметно , что фигура постройнела)) Главное, продолжать , а результат придет. Успехов Вам! Вы- умничка, не сдаетесь! Хорошо

Натали 20.11.2020 11:16

Фая, хотелось бы

Натали 20.11.2020 11:17

Солнечное лето, Спасибо! Стараюсь! внешне вполне себе очень нравлюсь,и ножки стали стройнее и одежда свободнее Ангелочек

20.11.2020 11:18

Для чего такой экстрим? За 3 недели - 4 кило? Пожжете мышцы сейчас на низких калориях,немного жира и сольете воду . Поэтому и откаты будут. Мышцы беречь надо.

Натали 20.11.2020 11:20

Lanana, мышцы вроде на месте пока

20.11.2020 11:26

Натали, На таких калориях пойдут в ход. Чем организму добирать, что Вы не додали? Жир стратегический запас, пойдет в последнюю очередь. Везде пишут - ниже основного обмена не опускаться. Мне так вообще Бразговский импонирует - ниже 1500 не опускаться.

Натали 20.11.2020 11:39

Lanana, тут не весь рацион))))еще будет добавочка)))стараюсь в 1400 вписываться без физ нагрузок когда

20.11.2020 14:39

Натали, Понятно. Я-то увидела, что меньше 1000 было.

Натали 20.11.2020 14:42

Lanana, не получается строго запланировать...иногда то настроения нет,то из-за работы не получается что-то вовремя съесть...а иногда как накроет,что бежишь в магазин и за вечер плитка шоколада улетает)))))