Дневник питания за 19.11.2020

Всем привет! Недели пролетают как мгновения((((( осталось 6 недель до 2021 года....

Что было хорошего в этом году? -Осень....
Дневник все же стимулирует не засунуть в рот лишнего....и ,лично для меня, углеводы на ужин=плюс на весах....белки на ужин=минус отеки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	20	16	1.6	0.6	1
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сникерс	160	232	17.6	9.6	20.8
Итого	1310	386	26	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	400	160.8	15.2	8	7.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	1090	287	20	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	386	43	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс	160	232	17.6	9.6	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	235	17	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	1210	327	32	8	29
Итого за день	4756	1283	97	44	123