Дневник питания за 14.11.2020

Всем привет! а вот и выходные! после недели рабочей и прошлых учебных выходных,дел накопилось море и все срочно и все сегодня,ибо завтра другие дела,требующие поздки в центр.... А поездка в центр,это практически на весь день....пока туда,пока там,пока оттуда....Всем хорошей субботы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенная с пшеном	370	259	9.3	3.3	48.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	1340	449	10	12	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Итого	436	69	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	100	250	27.9	14.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог влажный 4,3% жирности	75	73.5	8.3	3.2	2.5
Ряженка 4,0% жирности	120	80.4	3.4	4.8	5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Говядина 1 кат. (Варка)	263	459.2	44	31.6	0
Итого	1588	1083	91	56	48
Итого за день	3364	1601	104	70	134