Дневник питания за 12.11.2020

Кефир закончился,не купила... без клетчатки сегодня....если вечером не смогу выйти на улицу,то и завтра тоже....
снова привыкаю к дневнику...понимаю,что углеводы преобладают...надо качественно менять пищевые привычки((((( Прям хоть план составляй...кстати,как запрос на коуч-сессию,вполне подойдет)))) сейчас как раз активно идет практика по обучению)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	47	167.3	11.7	12.9	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	1037	372	17	22	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	26	83.5	0	0	20.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	326	86	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенная с пшеном	320	224	8	2.9	41.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	930	298	8	11	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	250	148	34.4	1.3	0
Брокколи (Варка со сливом)	180	51.2	4.8	0.6	5.1
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный	30	47.7	0.3	0	11.8
Итого	460	246	39	2	16
Итого за день	3353	1010	64	35	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 12.11.2020 11:14

Tan_chik, спасибо С улыбкой

тут зерновой серый, не нашла подходящий...а из расширенной базы не захотела брать... Я именно сибирскую клетчатку имею ввиду...очень она мне зашла хорошо,и организм чистит,и сытно с утра)))))